Wellness poradna - centrum redukce váhy


Přejdi na obsah

Sportovní výživa

Nabídka

Zde je několik zásad, které je potřeba mít při sportu na paměti s ohledem na správnou výživu.

1. Před sportovním výkonem nebo cvičením - příprava

  • Hydratace organismu
  • Zásoba energie a potřebných minerálů, proteinu a antioxidantů
  • Poslední jídlo by mělo být nejméně 2 hodiny před začátkem fyzické aktivity


2. Při sportovním výkonu nebo cvičení - zvýšení výkonu

  • Hlavně hydratace - nejlépe isotonický nápoj


3. Po sportovním výkonu nebo cvičení - regenerace

  • Doplnění energie
  • Výživa svalů
  • Hydratace (doplnění tekutin)
  • Urychlení regeneračních procesů v organismu


Svalová tkáň tvořená zejména bílkovinami musí mít pro svůj nárůst, zesílení, i regeneraci dostatek stavebních kamenů přijímaných z potravy.

Rekreační sport

Kondiční cvičení

Vytrvalostní sport

Silový sport

30 min. denně pohybu výrazně prospívá organismu a snižuje riziko civilizačních onemocnění.

Ideální pro tvarování postavy, zvýšení výkonu a nebo spalování tuků.

Zejména zde je důležitá příprava organismu na dlouhotrvající zátěž.

Před cvičením je důležité doplnění sacharidů, vody, minerálů, antioxidantů a bílkovin.

Hydratace organismu v průběhu sportu je důležitá pro výkon a hlavně následný pocit.

Před cvičením je důležité doplnění vody, minerálů, antioxidantů a bílkovin.

Nezbytné je doplnění sacharidů a zásoba vody, minerálů, antioxidantů a bílkovin.

Těsně před tréninkem - Guarana - pro vyšší výkon a lepší spalování tuků a nabuzení.

I po rekreačním sportu se musíme zaměřit na doplnění důležitých látek, minerálů, proteinu a vody.

Hydratace organismu v průběhu sportu je důležitá pro výkon a hlavně následný pocit.

1 hod. před sportem - proteinový koktejl pro zásobování organismu energií.

Hydratace organismu v průběhu sportu je důležitá pro výkon. Nejlepší je Isotonický nápoj.

 

Po cvičení je důležité doplnění proteinu do svalů, minerálů a vody.

20 min. před - 2 dcl Isotonického nápoje.

Po výkonu - regenerace svalů - v rámci regenerace co nejdříve proteinový nápoj. (do 30 min. nejlépe do 0,5 l studené vody) a pro podporu štěpení tuků - Guarana nebo Thermo nápoj.

   

V průběhu vytrvalostního sportu je potřebné průběžné doplňování tekutin. Nejlépe 2 dcl každých 20 min. isotonickými nápoji, kvůli dodání sacharidů, antioxidantů, elektrolytů a energie.

Před spaním - jako druhá večeře proteinový nápoj (v noci je největší hladina růstového hormonu).

   

Po výkonu - v rámci regenerace co nejdříve proteinový nápoj a sacharidy (do 30 min. nejlépe do 0,5 l studené vody).

 

Vítejte | Nabídka | Mýty o hubnutí | Kontakt | Ochrana osobních údajů, informace o provozovateli


Zpět na obsah | Zpět na hlavní nabídku